Ai o afecțiune cardiovasculară? Iată de ce trebuie să ții cont pe vreme caniculară

Temperaturile ridicate și expunerea directă la soare pot influența sănătatea inimii și a vaselor de sânge în mai multe moduri. Simptomele și afecțiunile cardiovasculare fie își pot face apariția, fie se pot agrava, uneori extrem de serios. Acest articol ți se adresează dacă vrei să îți protejezi inima în miezul acestei veri caniculare, mai ales dacă ai primit deja un diagnostic de la medicul cardiolog.

Factorii agravanți specifici sezonului cald

Deshidratarea

Temperaturile ridicate și transpirația excesivă pot duce la deshidratare și pierderea de electroliți. Astfel, pot favoriza scăderea tensiunii arteriale, palpitațiile și tulburările de ritm, punând un stres suplimentar asupra inimii.

Insolația

Creșterea rapidă a temperaturii corpului, cauzată de insolație, suprasolicită sistemul cardiovascular. Ritmul cardiac crește, apar oscilații ale tensiunii arteriale și poate fi afectată funcționarea mai multor organe.

Umflarea picioarelor

Căldura determină dilatarea vaselor de sânge, favorizând acumularea de lichid la nivelul picioarelor și gleznelor. Edemul poate fi mai pronunțat la persoanele cu insuficiență cardiacă.

Efortul fizic intens

Vremea senină te poate îmbia la activități fizice în aer liber, cum ar fi alergarea, ciclismul, cățărările sau sporturile de echipă. Dacă nu ești obișnuit cu efortul fizic intens sau dacă ai o condiție medicală preexistentă, te confrunți cu un risc crescut de probleme cardiovasculare.

Consumul excesiv de alcool

Evenimentele sociale din sezonul cald sau vacanțele sunt ocazii asociate cu un consum crescut de alcool. Acesta sporește riscul de aritmii, hipertensiune arterială și alte complicații cardiovasculare.

Alimentația nesănătoasă

Cartofii prăjiți, costița și scăricica, burgerii, cârnații și micii sunt doar câteva dintre alimentele preferate la întâlnirile cu prietenii, grătarele în aer liber sau mesele din concediu. De asemenea, obișnuim să consumăm mai multe băuturi carbogazoase, sub pretexul că sunt „răcoritoare”. Toate acestea contribuie la creșterea nivelului de colesterol, la creșterea tensiunii arteriale și a riscului de boli cardiovasculare.

Ce afecțiuni cardiovasculare se pot agrava în aceste condiții

Caută asistență medicală imediată când apar aceste simptome: durere sau orice formă de disconfort în piept, palpitații, respirație îngreunată, amețeală, stare de leșin sau slăbiciune neobișnuită. Apelează la medic și în cazul agravării simptomelor cardiovasculare preexistente.

Hipertensiunea arterială

Temperaturile ridicate determină vasodilatație, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Deshidratarea poate accentua această scădere și poate provoca amețeli, slăbiciune sau chiar leșin, în special la persoanele care urmează tratament antihipertensiv.

Boala coronariană (cardiopatia iscehmică)

Temperaturile extreme și efortul fizic intens în aceste condiții meteorologice suprasolicită inima și cresc nevoia sa de oxigen. Se poate agrava astfel angina pectorală: durerea sau disconfortul toracic produs de faptul că miocardul primește temporar prea puțin oxigen. În anumite situații, crește inclusiv riscul de evenimente coronariene acute, precum infarctul miocardic.

Insuficiența cardiacă

Căldura excesivă și transpirația abundentă provoacă deshidratare și pierderi de electroliți, favorizând decompensarea insuficienței cardiace. Persoanele cu diagnostic de insuficiență cardiacă trebuie să acorde o atenție deosebită hidratării și recomandărilor medicului privind aportul de lichide și sare.

Tromboza venoasă profundă

În călătoriile lungi, în special cele cu avionul, nu ai posibilitatea de a te mișca cu ușurință. O poziție fixă pe o perioadă prelungită crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Și deshidratarea poate avea același efect.

Aritmiile cardiace

Căldura, deshidratarea și pierderea de electroliți, în special de potasiu și magneziu, pot determina apariția sau agravarea unor tulburări de ritm cardiac. Persoanele cu aritmii cunoscute, inclusiv fibrilație atrială, pot fi mai vulnerabile la efectele temperaturilor extreme.

Valvulopatiile

La persoanele cu afecțiuni ale valvelor inimii, canicula poate crește solicitarea cardiovasculară. Deshidratarea și modificările tensiunii arteriale pot accentua simptome precum oboseala, amețeala, lipsa de aer sau palpitațiile, în special în cazul valvulopatiilor severe.

Accident vascular cerebral (AVC)

Căldura extremă și deshidratarea pot contribui la creșterea riscului de accident vascular cerebral, în special la persoanele cu factori de risc cardiovasculari. Pierderea de lichide și electroliți poate afecta tensiunea arterială și circulația cerebrală.

Vara îți oferă o mulțime de opțiuni gustoase și prietenoase cu glicemia: roșii, castraveți, ardei, dovlecei, vinete, salată verde, fasole verde, dar și fructe de sezon precum cireșe, vișine, caise, piersici, prune, fructe de pădure și mere. Pentru un răspuns glicemic mai echilibrat, alege fructele întregi, în porții potrivite. Combină sursele de carbohidrați cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase. De exemplu, poți mânca iaurtul natural cu fructe de pădure și nuci sau poți adăuga năut și brânză dulce la o salată cu legume. Include în meniu și leguminoase precum lintea, năutul și fasolea. Optează pentru porții moderate de ovăz, bulgur sau quinoa în locul alimentelor foarte rafinate.

7 măsuri concrete pentru prevenirea și gestionarea bolilor cardiovasculare în timpul verii

1. Hidratează-te regulat pe parcursul zilei, nu aștepta să ți se facă sete. Crește aportul de lichide în perioadele de caniculă sau atunci când transpiri abundent. Lichidele recomandate sunt apa plată sau minerală, apa fructată (cu adaos de fructe fresh sau ierburi aromatice), ceaiurile neîndulcite, supele sau ciorbele cu cât mai puțină grăsime. Sucurile îndulcite cu zahăr sau cu diverși îndulcitori ori fresh-urile nu reprezintă o opțiune sigură pentru sănătate.

2. Evită expunerea prelungită la soare. Protejează-te purtând pălărie, îmbrăcăminte lejeră și folosind protecție solară.

3. Fă efort fizic în orele mai răcoroase ale zilei și ajustează intensitatea activității fizice în funcție de condițiile meteo. Evită suprasolicitarea fizică în timpul zilelor caniculare.

4. Limitează consumul de alcool: cu cât consumi mai puțin, cu atât reduci riscurile pentru sănătate. Nu există un nivel de consum de alcool lipsit de risc, avertizează noile ghiduri ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

5. Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

6. Fă pauze regulate în timpul călătoriilor lungi, hidratează-te și fă exerciții ușoare pentru a preveni stagnarea sângelui în venele picioarelor.

7. Consultă-ți medicul înainte de a călători sau de a face efort fizic intens ori în cazul oricăror modificările ale simptomelor. Nu îți neglija tratamentul!

Dacă ai hipertensiune, dureri în piept, palpitații, respiri greu la efort, ai colesterolul crescut sau pur și simplu vrei o evaluare a riscului cardiovascular, un consult cardiologic îți poate salva viața. Prevenția începe cu o investigație corectă și un plan personalizat. La ExpertMed, îți oferim o evaluare cardiologică completă, corelată cu starea ta metabolică.

Trimite acest articol unei persoane care ar putea beneficia direct de sfaturile oferite.

Împreună pentru o sănătate mai bună!